【ピラティス】とは、ジョセフ・H・ピラティス（1880~1967）というドイツ人の生み出したボディコンディショニング法です。

ジムで行うような体に強く負荷をかけるようなトレーニングではありませんし、ヨガのようにポーズを取りながら瞑想を行い、リラックスするといったものでもありません。

元々はリハビリの為に開発されたエクササイズで、体に負担をかけないようにしながら、しなやかで強い筋肉をつけるために行われました。

ですので、ざっくりと「ゴリマッチョ」ではなく「細マッチョ」を目指す方に合っている運動法だとイメージしてみてください。

ジョセフ氏の言葉

「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」

その言葉の通り、ピラティスを行う事により

最初の1ヶ月で何だか身体の動きが変わってきたかな？

次の1ヶ月で、あっ少しウエストやヒップの位置が違う気がする。

次の1ヶ月で、ピラティスを始める前の身体とは全くの別物の身体になってる！！

身体で感じ目に見える変化を体感できるのがピラティスです。

ピラティスの産みの親、ジョセフ氏が後にピラティスと呼ばれるメソッドを開発してもう１００年以上が経っています。

その間、沢山の芸能人やスポーツ選手がその効果の虜となり、今では世界中で２０００万人以上の人々が行う、人気のエクササイズとなりました。

色んな運動法やダイエット方が現れては消えていきますが、ピラティスがこれだけ長く愛され続けているのは

やはり「効果を実感できるから」でしょう。

特に近年、お隣韓国では人気の女性アイドルや大物俳優が、ボディメイクやコンディショニングの為に「ピラティス」に取り組んでいる事を公言している事もあって数年前から大ブームとなっています

街には、ピラティススタジオがどんどん増えて、YoutubeやSNSでも「ピラティス」は人気のコンテンツになっているようです。

K-POPのアイドル達が、引き締まった抜群のプロポーションをしているのは「ピラティス」による所も多いのかも知れませんね。

ピラティスは、マットの上で行う「マットピラティス」とリフォーマーと呼ばれるような機械を使って行う「マシンピラティス」の２種類があります。

リフォーマーは、バネが沢山付いたハードな見た目をしているので、「上級者向け」と思われがちですが、実はどちらかと言うと「初心者向け」なんです。

初めのうちはマットピラティスでは中々全身の動きに気を配るのが難しいのですが、リフォーマーは正しい動きをアシストしてくれるので、正しい動作でピラティスエクササイズができる様になります。

また、リフォーマーはエクササイズの強度をスプリングで調節できるので、ご自身に合った負荷で無理なくエクササイズが行えます。

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